Как сохранить глубокую память

28 Октябрь 2008 рубрика :Уход за собой 0

Ученые из Австралии провели очень интересный опрос в сети Интернет.

Целью этого опроса было выявить, какие факторы негативно влияют на нашу память.

Испытание прошло довольно много людей. Перед участием в опросе каждый участник заполнял анкету, целью которой было выявить основные пристрастия человека и то, как он проводит свой досуг. После того, как участник заполнял анкету, ему предлагалось выполнить ряд заданий, которые включали в себя проверку текущей и долговременной памяти. Испытуемые запоминали ряд имен, список покупок, лица, события и т.д.

После того, как опрос закончился, ученые подвели итоги, которые довольно интересны. Ученые выяснили, что особенных отличий между женской и мужской памятью не существует. К числу факторов, которые негативно влияют на нашу память, исследователи отнесли просмотр телевизора.
Они утверждают, что люди, которые смотрят телевизор более одного часа в день, хуже справились с предложенными им заданиями.

Но ученые также отметили, что полезно смотреть различные телевизионные викторины и выпуски новостей, так как они предполагают высокую умственную активность, что очень важно для развития памяти.

К полезным факторам исследователи также отнесли разгадывание кроссвордов, посещение театра, а также чтение книг. Негативно сказываются на нашей памяти также депрессии, стрессы и злоупотребление алкоголем.

Следует отметить, что этот опрос не может иметь серьезного научного значения, так как он проводился заочно и нельзя с уверенностью сказать, что испытуемые перечислили все свои привычки, но кое-какие выводы сделать все же можно.

Например, что важнейшим условием сохранения памяти на долгие годя является активный образ жизни, хорошее здоровье и правильное питание.

Оригинал статьи на health.unian.net

Хоакин Феникс уходит из кино

28 Октябрь 2008 рубрика :Статьи 0

Один из лучших актеров своего поколения Хоакин Феникс решил бросить Голливуд и заняться исключительно музыкой. «Я больше не хочу сниматься в кино, — сказал он. — Я работаю над моей музыкой. Хватит. Кончено».

Близкие актера уверены, что он не шутит. Музыкой Феникс всерьез занялся три года назад, записав саундтрек к фильму «Переступить черту» о Джонни Кэше. Сейчас он записывает альбом с британцем Тимом Берджессом из The Charlatans.

В 34 года у Феникса уже есть «Золотой глобус» и премия «Грэмми» — как раз за роль Джонни Кэша. Кроме того, он был дважды номинирован на «Оскар» — за «Переступить черту» и «Гладиатора». В этом году он снялся лишь в фильме «Любовники» Джеймса Грэя, премьера которого состоялась на Каннском кинофестивале. Даже обидно, что такое проходное кино станет последним в его карьере.

Оригинал статьи на www.film.ru

Смена карьеры — не бойтесь перемен

28 Октябрь 2008 рубрика :Статьи 0

Согласно результатам исследований социологов, 54% россиян работают исключительно из-за необходимости кормить семью, 17% убеждены, что лучше трудиться, чем просто сидеть дома, и лишь 14% видят в работе источник творческой самореализации

Именно поэтому смена карьеры, особенно в зрелом возрасте, в России — пока большая редкость. И решаются на такие кардинальные изменения немногие.

В Америке же в около 60% людей (среди потерявших работу этот процент даже больше!) подумывают о смене карьеры. А всего лишь два года назад только 35% опрошенных были готовы к кардинальным изменениям в карьере. В основе такой мобильности — современный уровень развития экономики, который фактически вынуждает людей к переквалификации.

В благополучной Швеции, например, практически каждый человек в течение своей жизни два-три раза меняет профессию. Изменения, происходящие в обществе в последние десятилетия, привели к смене приоритетов. «Отмирают» одни профессии, появляются другие, традиционные сферы деятельности претерпевают значительные изменения. Информация и знания обновляются каждые 3 года, учиться приходится в течении всей жизни.

Один из методов смены карьеры — не кардинальные изменения, а расширение круга своей деятельности. Для этого необязательно оставлять стабильную работу, приносящую деньги, просто нужно найти себе дополнительное занятие «по способностям и по душе». Это может быть репетиторство, написание статей, шитье и т.п. Часто такое дело становится впоследствии основным.
Совмещение разных работ всегда повышает профессиональный уровень, а в дальнейшем — может также принести новые возможности и помочь соединить вместе то, что нравится, и то, что приносит деньги. Однако, придется заниматься несколькими вещами одновременно. А это не всегда реально…

Оригинал статьи на job.ukr.net

Как работодатели проверяют рекомендации

28 Октябрь 2008 рубрика :Статьи 0

По мнению многих руководителей, всесторонняя проверка кандидатов — жизненно необходимая вещь, особенно, если речь идет о специалистах, имеющих доступ к конфиденциальной информации. Другой вопрос, как это осуществить, когда времени на поиск в обрез? Прежде всего, вопросы подбора кадров необходимо доверять профессионалам, имеющим знания по психологии и опыт работы в данной сфере деятельности. Однако и тут все оказывается не так просто.

В особых случаях (когда речь идет о лицах, получающих доступ к самым важным ресурсам компании) дело проверки кандидата поручается собственной службе безопасности компании (СБ), которая делает запрос в силовые ведомства и структуры МВД о конфликтах с законом кандидата. Для получения более деликатных сведений о приватном поведении проверяемого СБ проводит приватные расследования своими силами или с привлечением частных детективных агентств. Но для проведения проверок такого рода требуется крайняя щепетильность и деликатность: в случае столкновения интересов кандидат может подать иск на компанию о вторжении в его личную жизнь. Да и само дело проверки хлопотное и дорогостоящее.

В обычных ситуациях специалисты по подбору персонала оценивают профессиональные качества кандидатов. Оценка проводится как на основании прямых квалификационных тестов, так и на основе проектов, выполненных соискателем. Чаще всего новому сотруднику дается «проверочное» задание, размеры и сроки выполнения которого строго оговариваются. Однако, чем выше квалификация кандидата, тем холоднее он отнесется к предложению поработать «за спасибо». Поэтому вы рискуете оказаться перед выбором: либо настаивать на выполнении задания, рискуя отсеять многих высококвалифицированных кандидатов, либо отказаться от проверочного задания, положившись на интуицию.

«Предъявите, граждане, документы»

Обязательной проверке подлежит информация, изложенная в разделах резюме «Образование», «Опыт работы», «Личные данные». Надо заметить, что соискатели довольно часто «корректируют» в лучшую сторону личностные качества, опыт работы или круг обязанностей. Поэтому проверка документации: дипломов, сертификатов о курсах и семинарах, записей в трудовой книжке может многое расставить на свои места. Если вы заметили расхождения с записями в документах и текстом резюме, обязательно свяжитесь с отделами кадров компаний, где работал кандидат, или вузом, где он учился. Отдельным вопросом стоит рассмотреть рекомендации с предыдущего места работы.

Наилучшим способом проверки рекомендации будет беседа с лицом, дающим рекомендацию. Здесь могут быть вариации на темы: иногда, когда хотят поскорее избавиться от плохого сотрудника — ему пишут великолепную характеристику (вспомните к/ф «Мистер Бин»). Или, наоборот, при расставании с ценным работником по его инициативе, на него же и выливают недовольство — не смогли удержать. Огромное значение имеют взаимоотношения соискателя с человеком, его рекомендующим: этот фактор сильно влияет на объективность оценки. Несколько правил по проверке рекомендаций:

  1. Понятно, что соискатель будет приводить мнение тех людей, которые симпатизируют ему. Поэтому при проверке рекомендации не забывайте о мудрости: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».
  2. Убедитесь в компетентности рекомендующего и степени его знакомства с кандидатом.
  3. Рассматривайте исключительно профессиональные качества кандидата и основывайтесь при этом только на объективной информации.
  4. Осторожно относитесь к полученной негативной информации. Часто подобная информация служит поводом для отказа, но нужно убедиться, что основанием негативного отзыва послужили действительно объективные факты, а не личные взаимоотношения. Поэтому, чтобы считать отрицательный отзыв объективным, необходимо подтверждение еще как минимум двух человек.
  5. Прежде, чем приступить к проверке рекомендаций, заручитесь письменным согласием кандидата, в противном случае, это может быть расценено как вмешательство в личную жизнь, и послужить поводом для иска. Никогда нельзя запрашивать рекомендации в компаниях, где кандидат продолжает работать.
  6. Во-первых, чтобы удержать хорошего специалиста, отзывы могут быть нелестными. Во-вторых, если кандидат не уволился со старого места работы, но рассматривает предложения о новом, он рискует иметь неприятности от руководства своей компании.
  7. Проверкой рекомендаций должны заниматься люди, прошедшие соответствующую подготовку, для того чтобы знать, как правильно формулировать вопросы.

В ходе проверочной беседы с рекомендующим постарайтесь убедить его в важности честной оценки кандидата и пообещайте сохранить конфиденциальность полученной информации. В круг вопросов рекомендуется включить следующие: Как давно вы знаете господина такого-то? Сколько времени он проработал в вашей компании, на какой должности и какие обязанности выполнял? Какие сильные и слабые стороны кандидата вы могли бы выделить? Почему он ушел из компании? Какие складывались у него отношения с коллегами? Какая должность, по вашему мнению, была бы для него предпочтительнее? Взяли бы вы его на работу снова, если бы была такая возможность? Кто еще мог бы порекомендовать его? В случае, если кандидат затрудняется ответить, кто мог бы дать ему рекомендации, обычно обращаются к руководителю компании и коллегам кандидата.

«И кто его знает, чего он моргает»

Самым лучшим средством при проверке кандидата служит, безусловно, личное собеседование. В начале статьи уже говорилось о том, что вопросы подбора персонала следует доверить специалистам, в наилучшем варианте — психологам. Пристальное наблюдение за невербальными проявлениями кандидата (мимика, жесты, позы, интонации, паузы, визуальный контакт, поведение кандидата в целом) позволяет сделать выводы о степени правдивости кандидата. Специалист составит психологический портрет кандидата и, следовательно, сделает вывод о том, насколько соискатель может соответствовать вакантной должности и насколько удачно он вольется в коллектив. С такими задачами не справляются ни сборники популярных тестов, ни их компьютерные версии, которые любят использовать при проверке кандидатов руководители, экономящие на службе персонала.

Поводами для появления настороженности при приеме кандидата могут служить:

  • серьезные расхождения между записями в трудовой книжке и текстом резюме;
  • переизбыток дипломов и регалий;
  • присвоение категории, если в данной профессии это не практикуется;
  • негативные отзывы предыдущих руководителей или коллег;
  • чересчур подробный рассказ о нюансах работы, включая зарплаты коллег и интимные подробности их жизни и взаимоотношений в коллективе.

Никогда не стоит идти против внутреннего голоса, если он подсказывает: «это не наш человек». Не стоит также полностью полагаться на рекомендации и делать их «точкой отсчета», ведь они могут быть субъективными. Лучше всего составить собственное мнение о кандидате. В крайнем случае, принимая ответственное решение о приеме на работу, оставьте путь для отступления в виде «испытательного срока». Зафиксированный в контракте данный путь трудового договора позволит безболезненно расстаться с кандидатом, не оправдавшим возложенных на него надежд.
Оригинал статьи на job.ukr.net

Фразы преподавателей

28 Октябрь 2008 рубрика :Юмор 0

  • Теперь напишите тире.
  • В следующий раз я принесу два гвоздя и вобью.
  • Вы не только слушайте, но и свои мысли записывайте.
  • Осн. Пам.- значит основная память. Я хотел сократить, а потом подумал — ОП — значит операционная система.
  • Ваша задача на экзамене — нарисовать эту схему без ума.
  • Kурение, конечно, дело личное, но когда девушка пахнет Владимиром Петровичем…
  • Kак же подключается ключ к компьютеру?
  • Hа экране мы видим меньше, чем находится в памяти.
  • Все представляют собой параллельные программы ?
  • А регулятором, нет не регулятором…Hет, хорошо, пусть будет регулятором — нормальное слово.
  • Вот здесь, всюду в этом месте… и я показывал вам уже это своим пальцем.
  • Kлюч меняет свой знак на 180 градусов.
  • Он пустой, даже пустейший.
  • Подождите, еще не складывайтесь.
  • Давайте реализуем схему на мультиплексоре 8 в 1. Вообще-то тут надо 16 в 1, но мы используем 4 в 1.
  • Дрейф нуля этого каскада равен нулю.
  • Чуть-чуть я перебрал, точнее не добрал.
  • Давайте сделаем окончание лекции.
  • Вам может это обязательно пригодиться.
  • Hаносим на алюминиевую пленку, материал пленки — алюминий.
    Один заряжен положительно, другой — нейтрально.
  • Если ты сел, то сядь молча.
  • Меня аж толкнуло, в мою башку.
  • Эффект изучался by ученые.
  • Мужчины с гуманитарной ориентацией.
  • У меня дома трое мужиков, и двое растут без конца.
  • Они учавствуют в поддержании вашего желудка.
  • Товарищи! Я сейчас немножечко выйду.
  • Ты думаешь, я знаю что удаляю? Hет, но раньше я этого не встречал.
  • - Погромче чуть можно ? ( вопрос от студента ) — Hу давайте потише.
  • Тю, японский бог, жевачкой пишу.
  • Если мы оценим эту фразу философски… Тьфу ты, черт! Тут никакой философии нет.
  • Ослабление — это усиление, только наобоpот.
  • Все представляют собой шахматную доску ?
  • Это убивает сразу трех китов.
  • Убор лишних битов.
  • Я слева направо говорю.
  • Hу какая высота у доски? Это длина.
  • … Я не могу выполнять монотонную работу. Могу прыгать по камням как козел, а когда иду по лестнице на каждой третьей ступеньке спотыкаюсь. Приходится жене меня поддерживать …
  • Обычно я хожу со своим чемоданом, поэтому забыл очки

Самые смешные и необычные фамилии

28 Октябрь 2008 рубрика :Юмор 0

От автора: Работаю в коммерческом банке и занимаюсь ведением реестров акционеров. К настоящему моменту в этих реестрах собралось больше 70 тысяч человек (маленький город!) и мы решили из всех попадающихся нам прикольных фамилий собирать рейтинги, а потом разыгрывать приз недели, месяца и т.д.
Просто смешные фамилии типа Попик, Головастиков, Трюфель и другие входят только в стартовые рейтинги посему их тут не привожу.

Ну вот что у нас есть в коллекции (клянусь, все документально, видел копии паспорта!) Какашкинд, БляТко, Чмырюк, женщина с фамилией Половая (интересен вопрос: как жизнь, Половая?), чудак со звучной фамилией Билайнер (интересно, ему сотовый бесплатно вручили?), мужик по фамилии Тампак (так и хочется добавить, правда?), достойный гражданин Иуда Шлемович Презерман (вот уж по Чеховски: нет такого предмета, который не мог бы стать еврейской фамилией, а имя-отчество то какие!), директор солидной фирмы по фамилии Писькин (он когда звонит в офис, все угорают)

Ну а теперь первая тройка (в порядке возрастания) текущего месяца повторюсь — у меня есть копии паспортов!)

3) Александр Николаевич Срака (сильно, правда?)

2) Леонид Наумович Хуер (еще сильнее!) и

1 место — хит сезона — женщина с фамилией ИНТРАЛИГАТОР (типа интернациональный крокодил).

Мы решили проштудировать все 2,7 миллиона абонентов московской телефонной сети и особо вычислить подобные фамилии.

Самой богатой на неприличные фамилии оказалась буква «Б». В Москве маются под гнетом дразнителей один Блябкин и девять Бляблиных. И еще без числа обладателей таких фамилий, как Блярор, Блятник и просто Блях. Мы выражаем этим людям свое сочувствие. А также Бляхеру, Бляхеровой и всем Бляхманам. На фоне этих страдальцев остается только порадоваться за три семейства, которые с гордостью носят фамилию Бобик. Или Бобинчик-Рабинович.

А Недрищевых в Москве двое, но есть еще один Сручкин, четыре Задниковых и один Сухозад. Пятижоповых, соответственно, пять. На трех Надхуллиных приходится один Подхуллин. Онанизев присутствует в двух экземплярах, Пупкин — в трех, а Сивухо тоже в двух.

Конкуренцию букве «Б» в русском алфавите может составить только буква «Х», на которую начинаются три Хердвимовых, один Херных, один Хернес, один Хереш и три Херенковых.

Зато пять семейств носят фамилию Педик. К ним примыкают граждане Педора и Педячая, на чьем фоне очень нехило живется обладателям фамилий Шнурапет, Шабаш, Зюзя, Задуйвитер, Сивокобыленко, Сивокоз, Пальцапупа, Забабашкин, Дурнопейко, Нарко, Шмаль и Глюкин. Мы считаем, что очень не повезло одному гражданину Муделю и девяти Мудорисовым.

Ну, и наконец: Шариковых среди нас насчитывается целых 121, из них П.П. только один. Чайниковых -17 (хорошо представляться, когда гаишник на дороге останавливает).

Взято с http://netrezvie.ucoz.ru/publ/1-1-0-12

Ветряной электрогенератор для зарядки гаджетов

28 Октябрь 2008 рубрика :Новости 0

Электроэнергия сейчас постоянно дорожает. А если к тому же вы озабочены сбережением невосстанавливаемых энергоресурсов, то Mini Kin Green Power Generator станет отличным устройством для зарядки аккумуляторов самых разнообразных электронных гаджетов.

Это устройство представляет собой портативный ветряной генератор, оснащенный встроенным аккумулятором. Особенно удобным Mini Kin Green Power Generator станет для владельцев велосипедов или мотоциклов. Так как дующего в лицо ветра у них хоть отбавляй.

Заказать Mini Kin Green Power Generator можно за 47 долларов.

Оригинал статьи на onegadget.ru

Лучшим отелем Турции признан Rixos Belek

27 Октябрь 2008 рубрика :Отдых 12

Отели, оказывается, теперь котируются не только по количеству звезд, но и по полученным ими наградам. Так очередная церемония награждения World Travel Awards 2008 прошла в Словакии в городе Попрад.

Эта международная премия вот уже на протяжении 15 лет вручается лучшему отелю в стране. Участвуют разные страны. В этот раз определили лучший отель Турции. Им стала гостиница Rixos Belek, как вы уже, наверное, догадались расположенная в городе Белек. Девизом этой гостиницы является «Все включено — все эксклюзивно» и девиз свой они оправдывают, так же на высоком уровне сервис, вежливость персонала и репутация гостиницы в целом. Всего же отели этой серии предоставляют свои услуги всего в четырех странах мира: Турции, Казахстане, Хорватии и Украине. Награда для отеля не просто показатель его статуса, она еще и способствует подъему престижа, ведь это одна из высших наград в мире туризма.

Сам отель Rixos Belek принадлежит к vip-классу. Здесь к вашим услугам 37 комфортабельных вилл разных классов, отличающихся друг от друга только живописностью видов. Девять двухэтажных коттеджей Troy Houses и множество изысканных номеров на любой вкус в 7-этажном корпусе. На территории отеля расположен один из лучших в Турции SPA-центр, предлагающий снеговую и дождевую комнаты, а также балийский, тайский и африканский массажи. К vip-сервису в отеле можно отнести бесплатные обеды и ужины, заказываемые в номер, услуги личных секретарей и официантов, а также передвижение по территории отеля на машинах люкс класса. Правда, такой пакет сервис услуг включен только для гостей определенных вилл, для всех остальных подобные удовольствия предоставляются за дополнительную плату.

Так что теперь, ориентируясь на лидеров среди отелей какой-то страны, намного проще решить вопрос стоит ли ехать в этот отель. Турция сейчас довольно популярное место отдыха, но эксклюзив там встречается не часто. Так что определение какого-либо конкретного отеля лучшим может способствовать наплыву туристов именно в этот конкретный город. Хотя, доверяй, но проверяй, так что запастись отзывами знакомых тоже будет не лишним!

Почему так полезен гранатовый сок?

27 Октябрь 2008 рубрика :Здоровое питание| Уход за собой 8

Стопроцентный гранатовый сок лучше других антиокислительных напитков борется со свободными радикалами, очищает организм от высоких уровней «плохого» холестерина и содержит самое высокое количество многофенолов по сравнению с красным вином и другими соками.

Гранатовый сок содержит 8-19% сахаров, 0,3-9% лимонной кислоты, танин, витамин С. Учёные из Университета Калифорнии и медицинской школы Дэвида Джеффрена установили, что он эффективнее красного вина, зелёного чая, виноградного, апельсинового и черничного соков блокирует окислительные процессы в теле благодаря своему насыщенному фенолическому и антиподстрекательному составу.

По результатам исследования, гранатовый сок имеет, по крайней мере, на 20% более высокий антиокислительный потенциал, чем другие напитки, надёжно дезактивирует работу вредных свободных радикалов, тем самым предоставляя защиту в первую очередь от болезней сердца и некоторых форм рака. Чтобы защититься от подобных рисков и уберечься от плохого самочувствия, американские врачи советуют пить сок из этого плода регулярно.

Гранатовый сок содержит значительное количество глюкозы и фруктозы, органические кислоты (с преобладанием лимонной кислоты), водорастворимые полифенолы и 15 аминокислот, в том числе 6 незаменимых, витамины: С, В1, В2, Е, А, РР и другие микроэлементы. Рекомендуется при лечении гипертонии и болезней желудочно-кишечного тракта. Способствует повышению уровня гемоглобина в крови.

Сок граната отлично усваивается, возбуждает аппетит, регулирует деятельность желудка и повышает гемоглобин. Он оказывает мочегонное, желчегонное, противовоспалительное, антисептическое действие. Обычно его рекомендуют пить в сочетании с морковным и свекольным соками.

Гранатовый сок замедляет рост раковой опухоли

Стакан гранатового сока в день позволяет замедлить рост злокачественной опухоли у больных раком простаты, сообщает журнал Clinical Cancer Research.

К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета по итогам исследования с участием 50 человек. В исследование были включены пациенты с раком простаты, которым была сделана операция либо проводилась лучевая терапия.

Ученые под руководством Алана Пантука (Allan Pantuck) определяли у участников уровень ПСА (простат-специфического антигена). ПСА является маркером опухоли предстательной железы. Во многих случаях по величине ПСА можно судить о рецидиве опухоли, ее распространенности и наличии метастазов.

В среднем, у пациентов с раком простаты удвоение показателя ПСА происходит в течение 15 месяцев, свидетельствуют ученые. Однако у участников исследования, ежедневно употреблявших по 1 стакану (225 мл) гранатового сока, этот показатель удваивался лишь спустя 54 месяца.

Употребление гранатового сока может повлиять на исход заболевания у пожилых пациентов, страдающих раком простаты. Благодаря ежедневному приему этого напитка больные смогут «пережить» свою болезнь, то есть их смерть наступит позже и вследствие других причин, полагает Алан Пантук. «Мы надеемся, что [при назначении сока] сможем отказаться или отсрочить проведение других методов лечения, обычно применяемых у пациентов этой возрастной группы, в том числе гормональной терапии или химиотерапии, вызывающих тяжелые побочные эффекты»,— отметил исследователь.

Гранатовый сок содержит множество полезных компонентов – изофлавонов и антиоксидантов, оказывающих противовоспалительное действие. Ученые пока не знают, какой из компонентов сока борется со злокачественной опухолью, однако предполагают, что благоприятный эффект может быть связан не с конкретным веществом, а с их комбинацией.

Результаты исследования обнадеживают, однако рекомендовать больным этот метод лечения пока преждевременно, отмечают ученые. В настоящее время проходит более масштабное исследование, которое должно подтвердить полученные данные.

Какие причины приводят к болям в спине?

27 Октябрь 2008 рубрика :Уход за собой 5

Спина может заболеть у каждого человека, не играет роли, ведёте вы активный образ жизни или предпочитаете по вечерам отдыхать на диване. Не имеет значения ваша работа – сидячая или связанная с физической деятельностью. Уровень дохода тоже не важен – приходит время, и у всех людей в первый раз начинает болеть спина.

Полностью избавиться от этой проблемы невозможно – как нельзя наесться один раз и на всю жизнь, но каждому из нас под силу уменьшить негативное влияние этого фактора. Прежде всего, разберём причины, приводящие к болям в спине.

1. Питание. Питание – важный фактор не только для тех, кто хочет похудеть или поправиться. Состояние позвоночника очень сильно зависит от ежедневного рациона. Необходимо, чтобы в состав продуктов входили такие минеральные вещества: кальций, фосфор, калий и магний. Наиболее удачное сочетание этих микроэлементов в таких продуктах: творог жирный, капуста, морковь, орехи грецкие, фасоль, горох, рис, фундук, свекла. Регулярное употребление этих продуктов – наилучшая профилактика болезней позвоночника.

А вот белый сахар – один из главных врагов здорового позвоночника. Чтобы усвоить сахар, организм забирает из костей кальций, фосфор, магний, делая кости скелета рыхлыми и мягкими, способствуя развитию остеопороза. Белый сахар вреден не только в чистом виде, но и в составе других продуктов: кетчуп, сладкие напитки, пирожные, конфеты, молочный шоколад. Ограничивайте количество этих продуктов на своём столе.

Определить недостаток кальция в организме можно и по собственным ощущениям – частые судороги мышц, появление синяков на теле без причины, склонность к длительным кровотечениям, «крутит» суставы на погоду. Если у вас есть такие проявления, срочно увеличивайте количество кальция в еде. Ваш организм и позвоночник будут вам благодарны.

2. Длительные статичные позы. Наш позвоночник и спина хорошо себя чувствуют, когда чередуется нагрузка и отдых. Любое длительное статичное (лёжа, сидя, стоя) положение вызывает дискомфорт в позвоночнике. Этот фактор нельзя изменить, надо научиться вместе с ним жить. Нет ничего удивительного, если после пятичасового сидения за компьютером начинает болеть спина. Причина этого не в том, что спина больная, а в том, что не стоит себя ставить в такие условия, когда приходится длительное время сидеть или стоять.

Если предстоит длительная сидячая работа, запланируйте каждые 30 минут вставать и хотя бы немного пройтись по комнате, а если есть возможность – сделать простые упражнения для позвоночника. Например, наклоны вперёд, в стороны, прогибы назад. Такими паузами вы только увеличите эффективность своей работы и уменьшите вероятность болей в спине.

3. Отсутствие должной физической нагрузки приводит к тому, что мышцы дряхлеют и атрофируются. Это происходит у всех людей независимо от нашей воли и желания. Слабые мышцы и связки не могут удерживать позвоночник в оптимальном положении. Это приводит к смещению позвонков и защемлению корешков спинного мозга. Мы чувствуем резкую, пронизывающую боль. Решение этой проблемы лежит на поверхности: ежедневные простые физические упражнения сохранят мышцы позвоночника в рабочем состоянии и предохранят вас от болей в спине. Другого выхода нет – не обманывайте себя.

4. Неправильное использование спины или наши вредные привычки. Спать лучше всего на достаточно жёсткой поверхности. Если во время сна позвоночник сильно прогибается – мышцы не расслабляются и не отдыхают. По утрам вы будете чувствовать усталость в спине. При подъёме предмета с пола спину держите прямой, а предмет поднимайте с помощью мышц ног. Перенося груз в одной руке, чаще останавливайтесь и берите груз другой рукой. Женщинам не стоит носить без веской причины каблуки выше 4 сантиметров. Если вам приходится долго стоять – равномерно распределяйте вес тела на обе ноги.

Спина начинает болеть чаще всего из-за нашего халатного отношения к ней. Ежедневные физические упражнения в течение 10-15 минут надолго уберегут вас от этой проблемы.