Как защитить свою психику во время финансового кризиса
Четверг, 23 октября 2008Как всякий житель нашей страны бесплатных советов, я могу лишь обратить внимание читателей, что никому не навязываю своих рецептов. Но, возможно, даже тем, кто не согласился с моими рекомендациями по экономическому поведению, будут полезны несколько предложений иного, психологического свойства. Я не психолог, но для меня кризис действительно начался раньше, чем для большинства других, и я выстроил некоторые барьеры, которые позволяют мне нормально функционировать. Возможно, это понадобится делать и вам.
- Я игрок в преферанс с большим стажем. Когда только начинал играть, заметил за собой, что, когда не везет, начинаю рисковать, метаться и проигрываю так много, что, когда, наконец, приходит хорошая карта, уже поздно пить боржоми. Надо ли говорить, что это неправильно. Когда в жизни начинается черная полоса, требуется в первую очередь спокойствие. Отвергните свой первый импульс. Отвергните и второй. Никуда не спешите. Послушайте окружающих и сделайте по-своему. Почему, например, вы стоите в очереди к обменнику, в котором курс доллара на два рубля выше курса ЦБ? Потому что кто-то вас напугал слухами о грядущей мгновенной девальвации? Потому ли, что, выслушав всех и все проанализировав, вы на самом деле уверены в том, что такая девальвация случится? Или потому что, заметив начавшуюся панику, вы считаете, что имеете дело с самосбывающимся пророчеством? Может быть, вам действительно имеет смысл стоять в этой очереди; но надо четко понимать, каковы ваши резоны, действительно ли они весомы и что вы потеряете, если не станете сегодня менять деньги (или снимать все с депозита, или продавать с огромным убытком паи, или, наоборот, скупать акции на очередном «дне»). Я предпочитаю проиграть, приняв взвешенное решение, чем куда-то мчаться сломя голову, надеясь что-то выгадать. В конце концов, чувство собственного достоинства – главное, что есть у человека.
- К слову, о проигрыше. Самый безотказный способ пережить потерю – убедить себя, что утраченного у вас никогда и не было. Это нечестный прием, потому что, конечно, оно у вас было. Но честность с самим собой должна иметь разумные границы. Бывают ситуации, когда успокоительный самообман неизбежен. И чем больше потери, тем он полезнее. Мне такой самогипноз несколько раз в жизни помогал начинать с нуля, не волоча за собой груз старых потерь и разочарований. Для начала можно убедить себя, что стереть потерю из памяти - не совсем даже самообман. В экономике есть понятие необратимых затрат (sunk cost): деньги, неудачно потраченные в прошлом, нельзя вернуть, и их не стоит учитывать при принятии решений о будущем. Если этот подход не работает, можно представить себе потери как плату за ценный опыт, но для меня это менее эффективно: внутренний голос на такую аргументацию отвечает, что учиться надо было на чужих ошибках, а не на своих.
- Подумайте, без чего вы на самом деле не можете жить. В списке приоритетов на первом месте наверняка окажется семья или любимый человек. Работа, всякие привычки, материальный комфорт – все это, конечно, тоже займет какие-то места – но все-таки пониже. Кстати, список, может быть, даже имеет смысл составить на бумаге. Чтобы можно было посмотреть на него и понять, удержание каких позиций из этого списка сейчас требует от вас наибольших усилий. Может оказаться, что, несмотря на угрозу увольнения, для вас ценнее наладить отношения с женой, которую вы видите полчаса в день, или с ребенком, про которого вы уже почти ничего не знаете. Если вас все-таки сократят, эти усилия точно окупятся: вашим родным легче поддержать человека, который очевидно их любит, чем помогать в починке сломавшегося автомата для зарабатывания денег. Если не сократят – вы тем более не будете в проигрыше.
- Кстати, о поддержке в тяжелые времена: в каком состоянии ваша социальная сеть? Когда вы последний раз выбирались на природу или хоть в пивную с друзьями? Встречались в реале с кем-то из «одноклассников.ру»? Разговаривали с коллегами и партнерами о чем-то, кроме работы? Навещали родителей, братьев и сестер в других городах? Все это пора делать. Эти люди спасут вас как минимум от депрессии, если дела пойдут совсем плохо. А вы поможете им, чем сможете. Когда глючит рынок, человеческие отношения играют новыми красками. Это знает каждый, кто жил в СССР – стране самого затянувшегося в истории рыночного глюка.
- Старайтесь не злиться, когда кто-то злорадствует из-за ваших неудач. Скорее всего, этим людям не везло даже в жирные годы – с чего же тогда им повезет в тощие? Момент, когда последние станут первыми, еще не настал. Вам везло, и вы, скорее всего, знаете, почему. По этим же причинам повезет опять.
- Пора достать с полки любимую книжку – ту, которую в детстве читали, когда лежали с температурой. Я вот перечел «Виконта де Бражелона». Положительных эмоций хватает надолго.
- Это, возможно, вредный совет, но смягчите самодисциплину. Некоторое время не заставляйте себя ежедневно заниматься спортом или, например, бриться. Дайте себе отдохнуть пару недель – потом будет полезно снова постепенно возвращаться к дисциплинирующим привычкам, это даст необходимый заряд самоуважения. По-моему, стоит даже разок сильно напиться – похмельный катарсис не нужно недооценивать, это правильное состояние, которое помогает привести мысли в порядок. Главное, чтобы разок не превратился в глубокий запой: это точно ничему не поможет.
- Страх – естественная реакция на меняющиеся обстоятельства. Не нужно стесняться своего страха, признайтесь в нем друзьям и любимым. Они тоже боятся и не только поймут вас, но сами успокоятся, поняв, что они не одни. Главное – понимать, чего боитесь и действительно ли для вас будет так ужасно, если худшие опасения сбудутся.
- Вернусь к преферансной аналогии: играть приходится с теми картами, которые вам сданы. Безнадежные карты – любые, попавшие в руки нервному игроку. Если вы чувствуете, что не можете успокоиться и делаете ошибки – возьмите паузу, посидите несколько дней на даче, съездите в родной город или проведите выходные с любимым человеком где-нибудь в Париже. Даже если вы предчувствуете, что денег скоро станет мало, - лучше использовать шанс, пока он есть, чем потом долго жалеть, что не сделали этого.
- Смейтесь. Банкиры сейчас рассказывают друг другу больше профессиональных анекдотов, чем когда-либо. Хоть юмор и черный, он позволяет взглянуть на ситуацию со стороны и работает как прививка.
Мне все это помогает. Вам, возможно, не пригодится – дай бог. В любом случае кризис – это не только то, что происходит на бирже, или с вашей компанией, или с вашим кошельком. Это попытка непредсказуемого мира разрушить ваш мозг. Было бы неправильно не сопротивляться такому наглому вторжению.
Загрузка ...