Post about "здоровье"

Согласно результатам недавнего исследования, попытка изменить привычный распорядок дня, увеличив время бодрствования и сократив сон, может оказать отрицательной. Германские ученые доказали, что внутренние часы человека могут никогда не подстроиться под новый режим.

Таким образом, сокращение времени, отведенного на сон, может привести к существенным сезонным нарушениям в организме, которые принесут крайне отрицательные результаты. Об этом сообщают исследователи из Мюнхенского университета им. Людвига Максимилиана (Ludwig Maximilians University). Материал исследования изложен в статье, опубликованной в журнале Current Biology.

«Если человек искусственно удлиняет свой день, он никак при этом не влияет на истинный световой день», — отмечает доктор Тим Роенеберг (Till Roenneberg). Таким образом, это является проявление человеческого высокомерия. Мы забываем о том, что существуют биологические часы, которым нет никакого дела до того, что, к примеру, работа вынуждает человека ложиться спать позже предписанного времени.

Биологические ритмы человека — это и есть его «внутренние часы». Они соответствуют солнечной активности и зависят также от того, где проживает человек. По словам доктора Роенеберга, биологические ритмы не способны подстраиваться под социальные условия, в которых обитает человек. Искусственное изменение данных ритмов может привести к сезонной неустойчивости организма, к примеру, в зимний период, отмечают специалисты. 

Мозг пожилых людей не в состоянии проконтролировать, достаточно ли жидкости в организме По прогнозам климатологов, жара наподобие той, что в 2000 году установилась в Англии, а в 2003-м — на европейском континенте, тогда от нее умерли десятки тысяч человек, будет навещать Европу все чаще. Новое исследование показывает, что пожилые люди чаще умирают в жаркую погоду потому, что их мозг уже не способен следить, достаточное ли количество воды они потребляют.

Предыдущие исследования показали, что пожилые люди не испытывают такого же удовольствия от удовлетворения жажды, как молодые, однако причина этого явления оставалась неизвестной.

Разгадка лишь недавно была опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, в статье доктора Майкла Фаррелла, профессора Гари Эгана, профессора Дика Дентона, их коллег из Института Говарда Флори, Университета Мельбурна. Они исследовали данное явление в ходе нескольких экспериментов над молодыми и пожилыми мужчинами, не страдающими никакими особыми заболеваниями.

Для начала ученые ввели добровольцам соляной раствор, чтобы люди почувствовали жажду, а затем дали им воду и позволили пить столько, сколько им хотелось. Пока испытуемые утоляли жажду, ученые следили за реакцией их организма с помощью томографа. Оказалось, что, хотя пожилые люди выпивали в среднем в два раза меньше воды, чем молодые, и у тех, и у других происходило схожее снижение мозговой активности в передней части коры поясной извилины (ACC) — зоне мозга, которая активируется, когда человек чувствует жажду.

«Наши выводы позволяют предположить, что мозговая активность в АСС, благодаря которой человек остро чувствует жажду, у пожилых людей спадает гораздо быстрее после того, как они выпивают немного воды, — сказал Эган. — Этим можно объяснить, почему пожилые люди пьют меньше, даже если испытывают такую же сильную жажду, как и более молодые люди». Тот факт, что реакция мозга у обеих возрастных групп была схожей, позволил ученым сделать вывод, что причина, по которой пожилые люди не испытывают при потреблении воды такого же удовольствия, как молодые, ощущая при этом не менее сильную жажду, кроется в изменениях в нервных окончаниях, находящихся в зонах рта, глотки и желудка.

«Эти выводы актуальны, в частности, потому, что подтверждают, что необходимо, чтобы пожилые люди регулярно потребляли достаточное количество воды, особенно если стоит жаркая погода».

В результате проведения крупного исследования на территории Европы были изучены причины, которые обуславливают общемировую тенденцию к ухудшению состояния здоровья людей. По мнению ученых, проблемы со сном являются одной из основополагающих причин.

Проблема недосыпания была объяснена как с медицинской, так и с социальной точки зрения. Главной идеей исследования стало то, что общество постепенно трансформируется в окружение 24/7, когда жизнь кипит не только днем, но и ночью, семь дней в неделю. Это приводит к тому, что показатели здорового сна заметно снижаются.

Исследование было основано также на лабораторной модели, которая позволила научно обосновать проблемы, вызванные недосыпанием. К примеру, группа ученых из Хельсинка установила, что если человек хотя бы в течение одной ночи спал менее 4 часа, его способность к решению сложных задач заметно ухудшается, и этот эффект длится на протяжении 5 дней.

Были обнаружены некоторые изменения в иммунной системе человека, который систематически недосыпает. К примеру, недосыпание приводит к повышению уровня С-реактивного протеина, что является индикатором защитных функций организма. 

Китайские ученые выяснили бытовые факторы риска заболевания пищевода. Среди них оказались возраст, пол, развод и крепкий чай.

Гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР) – достаточно распространенное в современном обществе заболевание, выражающееся в периодическом забросе кислого содержимого желудка в пищевод. Причин тому несколько – недостаточность сфинктера, нарушение моторики и другие. Тем не менее, в ряде случаев указать определенную причину не удается, именно поэтому на первое место выходят так называемые «факторы риска», повышающие вероятность развития заболевания.

Проанализировав более двух тысяч пациентов, китайские врачи пришли к выводу, что основными факторами риска являются преклонный возраст, мужской пол, разведенное/вдовое положение и употребление крепкого чая.

Безусловно, это не заслуживало бы такого внимания, если бы ГЭР не являлся причиной воспаления пищевода и нередко следующего за ним рака.

Скандалить по поводу и без или подавлять в себе злость — одинаково вредно. Можно ли научиться спокойно реагировать на неприятности?

Если вам на улице, скажем, наступили на ногу, да ещё и обхамили, что вы сделаете? Можно попробовать сдержаться, проглотить обиду и забыть, делая вид, что вам на это совершенно наплевать. Как разовое средство подойдёт.

— Однако постоянное сдерживание гнева в неприятных ситуациях может привести к тому, что адреналин, не нашедший выхода в действиях, начнёт разрушать организм изнутри, — говорит действительный член Российской ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии, чемпион мира по таэквон-до, инструктор Школы игратехников Андрей Стёганцев. — А результат: язва желудка, частые головные боли, повышенное давление, сбои в работе сердца. Можно сразу выплеснуть негатив, например, оттолкнуть обидчика и нахамить в ответ. Для здоровья полезнее. Правда, не всегда это получается. Скажем, вы считаете, что босс не прав, но не можете позволить себе наброситься на него с кулаками. Найдите приемлемую форму выражения гнева. Когда нельзя кинуть вазу, можно прикрикнуть, нельзя повысить голос — сделайте язвительное замечание. Недаром в японских фирмах заводят чучело начальника именно для того, чтобы подчинённые могли при надобности его поколотить и таким образом выпустить пар. Но и психовать по любому поводу неразумно. Людям, которые часто срываются на крик или убегают в слезах, бывает трудно ужиться с другими.

Цветы и шоколадки

Есть более прогрессивный способ совладать с собственными эмоциями — изменить ситуацию или своё отношение к ней. Если девушка ждала от молодого человека букет белых роз, а он пришёл с шоколадкой, она может попросить его купить цветы, то есть попытаться вернуть ситуацию к своим ожиданиям. Когда тот извинится и принесёт букет в два раза больший, чем она рассчитывала, останется ли обида? Скорее, это будет приятная неожиданность.

Нереально сделать так, как вы хотели бы? Можно выставить претензию, как бы компенсирующую моральный ущерб. Опоздал на 15 минут — с тебя 100 рублей. Но не обязательно в деньгах. Например, за то, что не убрал на место носки, сделаешь мне массаж или помоешь посуду. Тогда вы не тратите энергию на пустые переживания, а предъявляете счёт: ещё один массаж, ещё одно мытьё посуды. Элемент игры сразу снизит накал страстей.

Не копить, а выплёскивать

Ещё один совет — устраивайте разрядки. Человек, который долго копит в себе обиду, взрывается по мелочам. Для «профилактики» таких взрывов Андрей Стёганцев рекомендует двоеборье «тёплый и горячий стул». Подходит для супругов, родителей и детей, постоянных партнёров. Человек садится на стул, другой ругает его в течение 1-10 минут или часа (зависит от отношений). Потом меняются ролями. С одной стороны, каждый выплёскивает наболевшее, с другой — получает информацию: оказывается, я носки на стуле развесил, и она на такую ерунду злится. Затем «тёплый» стул: надо по очереди похвалить друг друга. Хорошее тоже важно вспомнить, ведь к нему быстро привыкают.

В критических ситуациях, когда эмоции зашкаливают и люди на грани развода, помогает такой известный способ: «Мой супруг умер». Возьмите лит бумаги, разделите пополам и напишите, какие плюсы и минусы в результате этого возникли в вашей жизни. И всё станет понятно. Никто не будет развешивать носки на стульях. Но не будет рядом и человека, который понимает, заботится о детях и т.д. Невелика цена.

Универсальный рецепт — учиться радоваться тому, что есть. Хочется вам чего-то от человека — поговорите с ним: давай я буду посуду за собой мыть, а ты носки убирать. Никто ничего не обязан, если вы об этом не договорились.

Как «выпустить пар»

Сделать это помогут: сильные движения — например, быстрый бег с высоко поднятыми коленями, боксёрский бой с тенью, сжимание и разжимание кулаков. Можете попробовать разорвать или скомкать лист бумаги и с силой бросить его. Ещё один приём — громкий крик, например, под музыку или в душе.
Ещё попробуйте дыхание с акцентом на выдох. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. Если есть под рукой свечка, задувайте её с расстояния метра или полутора, если первое слишком легко.

Стать “жаворонком” может каждый, если согласует свои биоритмы с природными процессами. Утренние “маршрутки” обычно заполнены полусонными и дремлющими пассажирами. Не так уж и много тех, кто в семь утра спешит на работу бодрым и полным сил.

А сколько людей уговаривают себя по утрам делать зарядку или учить иностранный язык, но организм упорно отказывается просыпаться. Видно, такова моя природа, вздыхают те, для кого самое активное время – вечер. Но некоторые энтузиасты уверены: у каждого из нас есть шанс достичь желаемого с помощью специальных тренировок.

“Жаворонков” – в Красную книгу

Особенно полезно попытаться поменять стиль жизни тем, кто при “совиной натуре” работает по жесткому графику и не может побаловать себя по утрам. Для них день начинается обычно так: “поднять – подняли, а разбудить забыли”. Приводить себя в норму приходится уже в офисе, поглощая кофе или крепкий чай, откладывая “на потом” все, что требует сосредоточенности и ясного мышления.

Не лучше ли сделать утро бодрее и добрее? Приверженцы системы популярного американского психолога и автора книг по саморазвитию Стива Павлины на собственном опыте убедились, что поздний подъем и потребность поваляться в постели – просто привычка. А значит, ее можно заменить привычкой более эффективной.

По словам юриста Елены Кравченко, еще три года назад она тоже не могла проснуться без крепкого кофе. А теперь регулярно встает в пять утра и часа 2-3 работает с бумагами. Сконцентрироваться утром ей намного легче, поскольку в такую рань родные еще спят, и никто не беспокоит по телефону. Даже интересные телепередачи показывают лишь в вечернее время. Удобно искать информацию в Интернете: в это время он быстрее грузится и за пользование приходится меньше платить. А если учить иностранный язык, слова и правила быстрее запоминаются. Даже в выходные Елена Кравченко встает так же рано и посвящает “запасное время” заботе о своей внешности и здоровье.

Как же добиться таких перемен? Ясно, что поставить будильник на шесть утра недостаточно. Если организм воспринимает это как насилие, он будет “мстить” потерей сил, проблемами с давлением, обострением хронических заболеваний.

“Поскольку ночью все процессы в организме замедляются, – говорит невропатолог Ксения Лупан, – можно предположить, что вечерняя активность неестественна для нашего организма. Это не врожденная особенность, а следствие неправильного образа жизни и перевозбуждения нервной системы во вторую половину дня. Недаром в мегаполисах “жаворонков” становится все меньше. Хоть заноси в Красную книгу. А те, кто живет ближе к природе, в сельской местности, ложатся и встают рано”.

Каждый мечтает, чтобы его доктор был знающим, участливым, честным, внимательным, ответственным… Как найти такого? Вот 10 подсказок.

Признаем сразу: конечно, чтобы выйти на высококлассного во всех отношениях специалиста, нужна доля везения. Возможно, это будет не второй и даже не пятый встреченный вами доктор. Наберитесь терпения – оно вам понадобится.

Но признаки, по которым можно определить хорошего врача независимо от его специализации, действительно есть. И даже если вам не сразу повезет найти специалиста экстра-класса, по крайней мере, с помощью наших 10 подсказок вы всегда сможете распознать непрофессионала и шарлатана.

1. Хороший врач выслушивает вас, не поглядывая на часы и не перебивая бесконечными ”короче”. Он вникает в нюансы не только вашего недуга, но и образа жизни, характера работы, семейной обстановки и наследственности – ведь все это сказывается на том, как вы себя чувствуете.

2. Не отвергает пренебрежительно мнение врачей, у которых вы лечились раньше. Обязательно учитывает результаты ранее сделанных анализов и исследований. От врача, который не уважает своих коллег и оскорбительно о них отзывается, лучше сразу бежать.

3. Не рекомендует “с ходу” модных средств. Не навязывает БАДов, действующих обязательно “на клеточном уровне со 100%-ным исцеляющим эффектом». Не прописывает лекарство, которое нужно купить обязательно в определенном месте и у определенного продавца.

4. Не посылает на модные сверхдорогие курорты и не заявляет, что лечит все – от онкологии до алкоголизма. В любом случае хороший специалист при малейшей вашей просьбе или сомнениях подтвердит свою квалификацию свидетельствами о достаточных знаниях и подготовке.

5. Дает о себе развернутые сведения, по вашему желанию сообщая, какой институт и факультет закончил, где специализировался, повышал квалификацию, о чем написано в его статьях и диссертации. Если у пациента серьезная болезнь и возможны экстренные ситуации, доктор дает пациенту свой контактный телефон, по которому можно посоветоваться при форс-мажоре.

Не объявляет себя «узким» специалистом. Очень многие заболевания являются пограничными, они с трудом втискиваются в прокрустово ложе какой-то одной врачебной специальности и требуют от врача широкого клинического кругозора.

В странах с высокоразвитой наукой и социальной сферой (например, в Германии, Швейцарии, скандинавских странах) ответственные врачи учатся всю жизнь. Обычно они имеют широкий профиль, но особенно глубоко специализируются в 3–4 конкретных областях. Например, это может быть одновременно гастроэнтеролог, эндокринолог и физиотерапевт или кардиолог, невропатолог, клинический психолог. Постепенно такая схема внедряется и у нас.

Ученые из Гарвардского университета огласили результаты масштабного исследования, продолжавшегося в течение 20 лет с участием 84 555 американок. Оказалось, частое употребление картофеля повышает у женщин риск развития сахарного диабета II типа.

Выяснилось, что у дам, употреблявших картофель часто, риск развития инсулиннезависимого сахарного диабета в течение 20 лет возрастал на 14% по сравнению с теми, кто ел картофель крайне редко. А у любительниц картошки-фри уровень риска составил 21%. Картофель богат минеральными веществами, в основном калием, и особенно полезен людям с заболеваниями сердца и почек. Тем не менее, потребление этого овоща приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови. При предрасположенности это может способствовать развитию сахарного диабета II типа.

Американские ученые, основываясь на результатах проведенного ими исследования, утверждают, что упакованный в пластик пищевые продукты могут наносить вред здоровью употребляющих их людей.

В частности, эксперты уверены, что в первую очередь могут наблюдаться различные нарушения в обмене веществ.

Так, серия проведенных на животных экспериментов показала, что основной компонент пластика – бисфенол А (BPA), приводит к уменьшению выработки спермы у самцов, одновременно ускоряя процесс полового созревания у самок.

Кроме того, специалистами было обнаружено, что у 92 процентов людей, выбранных совершенно случайным образом, наблюдается повышенная концентрация бисфенола А в организме. Мало того, эта концентрация оказалась существенно выше той, при которой у подопытных животных наблюдались гормональные нарушения.

Не смотря на то обстоятельство, что сегодня множество специалистов громко говорит о новой опасности для здоровья человека, производители упаковки для пищевой продукции по-прежнему не предпринимают никаких мер к устранению бисфенола А из состава выпускаемой ими продукции. Как показывают приблизительные статистические данные, в настоящее время в мире ежегодно производится около 2,8 миллионов тонн бисфенола, который все также используется для изготовления упаковки пищевых продуктов.

Одновременно с этим во всем мире продолжает расти количество представителей сильного пола, у которых диагностируется такое тяжелое заболевание как рак простаты, причем эксперты констатируют, что этот показатель увеличивается просто угрожающими темпами. Что же касается женской части населения планеты, то для нее бисфенол А также небезопасен. Его наличие в организме женщины может провоцировать развитие онкологических опухолей груди. Как видно, в сегодняшнем мире даже посуда и упаковка пищи вносит свою лепту в список многочисленных факторов риска.

Стоит отметить, что, не смотря на предупреждения многих экспертов, в 2007 году ведомство Евросоюза по гарантии чистоты пищевых продуктов приняло решение изменить в сторону увеличения предельно допустимое потребление BPA человеком, которое теперь составляет до 50 мкг на 1 кг веса тела. Изменение норм коснулось также и младенцев, для которых допустимая доза была увеличена на треть и теперь составляет 13 мкг на каждый килограмм.

Напомним, что пластик представляет собой особый органический материал, основой которого являются синтетические или природные высокомолекулярные соединения, называемые полимерами. Пластик на основе синтетических полимеров получил сегодня исключительно широкое применение в современной жизни практически каждого человека. Такие материалы способны формоваться под воздействием нагревания и давления, сохраняя полученную форму после охлаждения или отверждения.

Как уже говорилось выше, основным компонентом пластика является бисфенол А (BPA). Это вещество присутствует в составе материала пластиковых упаковок, предназначенных для хранения пищевых продуктов, включая сюда и пластиковые бутылочки для детей.

Специалисты рекомендуют по возможности избегать модных продуктов, упакованных в яркий пластик, а посуду для приготовления пищи покупать только в вызывающих доверие магазинах, где на любой товар может быть предоставлен сертификат качества